Dureri si cramspe musculare: semne ale deficitului de magneziu

Crampele musculare și ale gambei sunt simptome tipice ale deficienței de magneziu. Nu sunt doar enervante, dar pot fi și foarte dureroase. Crampele la gambe deseori ne perturbă somnul noaptea sau apar dimineața devreme; cu toate acestea, crampele musculare, spasmele sau crismele oculare pot apărea în orice moment al zilei.

 Ce se întâmplă în timpul crampelor musculare? 

Magneziul ajută mușchii să se relaxeze după contracție. În deficiența de magneziu, excitabilitatea musculară crește, ceea ce duce la o strângere necontrolată a mușchilor și are ca rezultat crampe musculare și gambei, spasme și zvâcniri. Pe lângă crampele convenționale nocturne ale gambei, acestea pot apărea și în orice mușchi al corpului, inclusiv în picioare, degete sau mâini.

 În cazurile de crampe nocturne ale gambei, se recomandă administrarea de magneziu seara înainte de culcare. 

 De unde iei magneziu din alimente? 

Magneziul este într-o gamă largă de alimente, cu surse bune, inclusiv legume cu frunze verzi, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale, dar atunci când prezintă semne de deficiență de magneziu, poate fi necesară suplimentarea.

Alimentele conțin în mod natural magneziu într-o formă organică, cum ar fi citratul de magneziu. Citratul de magneziu apare ca element de bază în organism și, prin urmare, este bine tolerat, cu acțiune rapidă și disponibil ca supliment al dietei.

 Cum să previi crampele musculare și ale gambei? 

Simptomele deficitului de magneziu pot fi atenuate cu succes prin administrarea regulată de doze mari de magneziu. Este important ca magneziul să fie luat pe o perioadă mai lungă de timp (cel puțin 4-6 săptămâni). Dacă funcția rinichilor este sănătoasă, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la supradozaj, deoarece orice exces de magneziu este pur și simplu excretat prin urină.

 Care este forma ideala de a luat magneziu? 

Terapia transdermică este cea mai rapida metoda pentru ridicarea nivelurilor de magneziu in organism. Magneziul transdermic se aplică topic, folosind ulei de magneziu, gel de magneziu, loțiune de magneziu sau îmbaieri cu fulgi de magneziu.